Stiller Moment

Was Sie in der Stillzeit essen sollten und was nicht, dazu hat fast jeder etwas zu sagen... Hören Sie im Zweifelsfall lieber auf Ihr „Bauchgefühl“ als auf zu viele gute Ratschläge! Stillende Mütter dürfen im Prinzip alles essen, was ihnen schmeckt.

Unsere Ernährungstipps:

• Die beste Basis der Ernährung sind Getreideprodukte und Kartoffeln, viel frisches Obst und Gemüse – am liebsten 3 mal täglich.
• Dazu kleinere Portionen mageres Fleisch, Seefisch, Milch und Milchprodukte – schon ist Ihr Speiseplan perfekt!
• Wichtig während der Stillzeit ist genug Flüssigkeit: 2 bis 3 Liter natriumarmes Mineralwasser (ohne oder mit wenig Kohlensäure), Schorle mit milden Fruchtsäften, ungesüßte Kräuter- und Rooibuschtees sind ideal.

Ist Ihr Baby empfindlich und bekommt Blähungen, wenn Sie Kohl, Zwiebeln, Lauch, Hülsenfrüchte, stark gewürzte Speisen oder frisches Steinobst gegessen haben? Dann sollten Sie Ihrem Kleinen zuliebe eine Weile darauf verzichten. Ist das kindliche Verdauungssystem nach einigen Monaten weiter ausgereift, können Sie ruhig mal probieren, was Ihr Baby nun alles verträgt!