Essen zu zweit

Vor allem Calcium, Eisen, Jod und das B-Vitamin Folsäure sind jetzt für Sie und Ihr Baby wichtig.

• Calcium braucht das Baby für seinen eigenen Knochenaufbau. Bei unzureichender Zufuhr von außen wird es den mütterlichen Knochen entzogen, was im Alter zu erhöhter Knochenbrüchigkeit – Osteoporose – führen kann. Eine gute Basis für einen ausreichend hohen Calciumspiegel schaffen Sie mit täglich einem halben Liter Milch und zweimal täglich Joghurt, Quark oder Käse – am besten fettarme Sorten.
• Eisen ist besonders wichtig für die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind. Der Eisenwert wird bei Ihrem Arzt bestimmt; und hier erhalten Sie bei Bedarf auch das richtige Ergänzungspräparat.
• Da Deutschland als Jodmangelgebiet gilt und Jod für die körperliche und geistige Entwicklung des Babys wichtig ist, wird Ihnen Ihr Arzt auch hier im Bedarfsfall ein geeignetes Nahrungsergänzungsprodukt empfehlen. Sprechen Sie dies bei Ihrem nächsten Praxisbesuch konkret an.
• Das B-Vitamin Folsäure ist wichtig für die Zellteilung, die Blutbildung und den Aufbau der Nerven. So ist Folsäure vor und während der gesamten Schwangerschaft mitverantwortlich für das Wachstum und die gesunde Entwicklung des Kindes. Weil Folsäure ein besonders empfindliches Vitamin ist, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Frauen, die schwanger sind oder sich ein Baby wünschen, eine zusätzliche Zufuhr von 400µg Folsäure pro Tag.